年關將近，意外跌倒事件卻接連發生。台泥董事長辜成允因跌落樓梯而致重傷，驟然離世。歌仔戲資深藝人小明明也因在自家浴室跌倒，送醫急救後不治。這兩件不幸的新聞再次提醒我們，不要輕忽意外跌倒的嚴重性。
從國民健康署的資料來看，跌倒占老年人事故傷害死亡原因的第二位，僅次於第一位的交通事故。此外，高達六分之一的老年人曾有跌倒的經驗。跌倒引起的傷害，嚴重者如骨折或頭部外傷，會提高生病和死亡率。也有老年人因曾經跌倒而產生恐懼感，慢慢喪失行動能力。所以，跌倒除了對健康造成相當大的風險以外，有時也不只是扶起來就好那麼簡單。
至於老人最容易跌倒的地點，包括自家浴室內或家俱旁，還有住處以外的路邊如人行道，及有高度或坡度的地面。可見，老人跌倒不但常發生，發生的地點也都在一般人日常活動範圍內，因此隨時留意腳步，警覺周圍環境夠不夠安全，是必備的基本防跌意識。
回過頭來看看發生事故的場地。大飯店的空間比較寬闊，常見開放式的出入口或樓梯，地板一般也都打了腊，加上燈光干擾，的確容易造成滑倒或摔傷的可能。而喜宴的場合人多熱鬧，人情緒高昂時難免會疏忽腳步，更何況上下樓梯時本來就容易發生跌倒的意外。
而在一般人家中，浴室不一定加裝防滑扶手，或鋪設止滑墊，室內也常有地板高低不平或門檻有落差的情況，而且一般人在自己家中比較放鬆，這些都是引起摔傷、跌倒或扭傷的不良因素。
為了安全，不論在家中或公共場所，尤其是在移動的情況下及處於濕滑的地點，一定要放慢腳步。
意外事故往往說來就來，似乎不可預測，但為了自己和家人著想，我們可以怎麼預防？
提醒自己只走「康莊大道」
隨時留心凹凸的地面、轉角、堆積的雜物家具，走樓梯要扶扶手，經過暗處要扶著牆壁，起床或起身時先坐穩了再站起來等等，這些都是再平常不過的事，我們並不是不知道，只是忘記了。
持續做「安全的運動」
活動筋骨、訓練反應就要持續運動，但熟齡人士在做運動時應該以安全性為優先考量，尤其是有骨質疏鬆、心血管疾病、抽煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、缺乏運動等危險因子的人。
規律和兼顧安全的運動像瑜伽、太極拳、游泳，及各種伸展運動，能保持肌肉關節的活動能力，增進肌力，提升平衡感，減少跌倒發生。
留意藥物「致跌成分」
請檢查一下平常的用藥，是否含有致跌成分或有副作用？聽從醫囑用藥、諮詢藥師才安全。
挑選一雙好鞋
挑選鞋子一定要親自試穿。不用鞋帶的鞋子相對安全。再檢查一下常穿的那幾雙鞋，底都磨平了就表示該買新的了!
有句話說：「我們需要我們的身體，遠超過我們的身體需要我們。」人的一生經歷生長期、健康自立期、部分障礙期到臥病在床期，我們都希望能延長健康自立期，盡量不要臥病在床。那就更要好好照顧自己的健康，才能有幸福和生活品質可言。
相關參考資料：
《創齡》，立緒出版
《當爸媽過了65歲》，先覺出版
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