【560Club健康生活】為什麼我們越老越快樂

每個人對幸福快樂的定義大不相同，造就了我們的生活方式。

從青年、壯年到老年，我們都在經歷各種影響生活幸福與否的自然變化。一般人在二十多歲時處於人生巔峰時期，進入三十歲後面對各種轉折，在三十歲晚期到四十歲初期跌至谷底，之後才又再度向上攀升。

越老越快樂並非虛言，是可以期待的。這跟時間因素、自信因素、感情調適能力、應變能力、社交連結程度都有很大的關聯。

時間因素
二、三十歲的年輕人忙著建構未來，到了三、四十歲時才發現所謂的理想生活，跟著青春小鳥逐漸遠去，而感到慌亂。不過，多數人能適時轉換心態，用一種正面的方式來適應，也就是開始懂得珍惜當下。換言之，時間教會我們領悟人生的千變萬化，這關乎一個人能不能更有安全感，並快樂地通往老後生活。

自信因素
隨著年紀增長，我們對人情世故有一定的了解，每當生活出了一道難題，也更有信心找到化解之道。老後生活倚靠的是豐富的人生經驗和生存技能，這更是快樂的來源之一。

感情調適能力
每個人都年輕過，經歷過情感過於活躍的暴衝暴跌期，慢慢地，越老越懂得沈澱，抓住「不隨之起舞」的竅門。情感調適能力較好，情緒上的穩定就能帶來長期的快樂。

應變能力
生活中大大大小的創傷、麻煩等意外，如同交通事故一樣不間斷。這類事件在三、四十歲時最頻繁，但過了五十歲以後開始大量減少，人們相對來說更知道怎麼有效處理各種生活中的突發事件，傾向選擇讓自己愉快的選項，有時就算只是用了一點幽默感也對問題有所幫助。

社交連結
二十多歲時，很容易交新朋友，包括新工作的同事、伴侶的朋友圈和家人、參加活動認識的同好等。進入三、四十歲的階段以後，不再有時間和精力來發展友誼，舊的朋友開始慢慢從我們的生活中離去。人們都需要社會支持，這種變化對我們不利，不過隨著進入五十歲，頭腦更成熟、更敏感、也更聰明，我們會開始努力和生活中各種各樣的人保持友誼，社交連結的深度反而比過去更高。

無論年齡，當大家談到生命中最快樂的時光時，答案常常是二十多歲的時候。其實，過了五十歲以後快樂的事情並不少，快樂的機會比我們想像中多得多。放寬心，隨遇而安，相信我們真的能越老越快活。

【560Club新聞】溫差大 長者及心血管病患注意

【記者連翊君／台北報導】

天氣明顯變冷，國民健康署昨（23）日表示，當溫度降低或溫差過大時，血管會跟著收縮，易造成血壓升高，增加心臟病和中風急性發作機會。據英國研究，氣溫每低1℃未來2週及1個月內罹患心肌梗塞機會分別增1.5%及2%。

國健署指出，冷氣團來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，防止因溫差過大促發心血管疾病發生。台大醫院王宗道醫師表示，民眾如出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等徵兆，可能是心臟病急性發作。

國健署建議，有心血管高風險族群、抽菸、肥胖者，曾有中風、心絞痛等，不適合清早外出運動，最好等早上8-9點後；晚餐後不要立即外出或運動，至少隔1個小時待食物消化後，再行運動。 

台灣新生報

【560Club新聞】滿40歲 提供預防保健服務

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【記者連翊君／台北報導】

世界衛生組織指出，吸菸、缺乏運動、不健康飲食及不當飲酒等危險因子，易造成國人常見的高血壓、糖尿病、心臟病及中風等血管性疾病的發生。國民健康署昨（20）日表示，邀請年滿40歲民眾，藉由政府提供的成人預防保健服務，一同檢視健康問題。

國健署署長王英偉表示，目前提供的成人預防保健服務包括健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿、健康諮詢等，可有效對國人常見六項健康問題，如血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及健康體重進行評估，以及早發現問題，及早治療。

52歲的李先生是科技公司主管，經常飲食不正常、應酬。因常感到頭暈、頭痛，醫師幫他做成人預防保健服務，發現血壓、三酸甘油酯都超標，腰圍也超過90公分。他才認真正視「健康」問題。經服用藥物、注意飲食、規律運動，健康已慢慢恢復。

此外，國健署提供40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次成人預防保健服務，符合資格的民眾可至全國六千多家醫療院所接受服務，相關訊息可洽當地衛生局/所或主動詢問經常就醫的醫療院所。

台灣新生報

【560Club新聞】台灣紅藜研究證實 可預防大腸癌

Photo credit: val sv via Foter.com / CC BY-NC-ND

【記者鍾佩芳／台北報導】

台灣紅藜被證實具有預防大腸癌前期病變的效果。根據臺北醫學大學營養學院保健營養學系最新研究發現，帶有大腸癌前期病變的大鼠在餵食台灣紅藜10週後，其各項大腸癌前期病變指標均出現顯著改變，包括抑制異常腺窩病灶數量、增加抗氧化酵素的活性，以及調控細胞增生/凋亡相關蛋白的表現量等，顯示能有效抑制大腸癌前期病變的生成，達到預防效果。

臺北醫學大學保健營養學系研究生李芷薇在施純光副教授的指導下，針對「台灣紅藜對大腸癌進展之預防效果」進行一項動物實驗，研究將實驗大鼠分為五組，包括未誘發大腸癌，並餵食標準動物飼料的正常組，以及另外四組：誘發組、低劑量台灣紅藜組、中劑量台灣紅藜組及高劑量台灣紅藜組，此四組除注射大腸癌誘發劑，並分別於飼料中加入0%、5%、10%、20%比例的台灣紅藜。

實驗執行10週後，取其完整大腸組織進行分析，結果發現，攝食台灣紅藜的大腸癌病鼠，不分劑量高低，在多項前期病變指標上均有顯著改變，包括：大腸癌前期病變SIM-ACF（涎酸黏液素異常腺窩病灶）及MDF（黏液素缺乏病灶），兩者數量均明顯減少；大腸中抗氧化酵素SOD的活性則明顯增加。

臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光表示，細胞的凋亡與增生，是影響癌細胞生長的重要途徑，而抗氧化酵素則會調控癌細胞凋亡或增生蛋白的表現。透過這次研究發現，台灣紅藜可能因含有高量膳食纖維，加上具有酚類化合物等植物活性成分，因此能夠有效預防大腸癌前期病變，影響其致癌過程。

加入5%的低劑量台灣紅藜組即可呈現預防效果，若依國際學術界常用的換算公式推算，其有效劑量約等同於60公斤成人每天攝食22公克。施純光強調，大腸癌是和飲食關係最密切的癌症，現代人所處的環境及所攝取的飲食中難免含有潛在致癌物，日常若能適量攝食台灣紅藜可能會有預防上的幫助。

台灣紅藜是台灣特有原生作物，因其豐富的營養價值，被譽為是「超級穀物」，此次研究還發現其具有預防大腸癌進展之生物活性。施純光直言，「台灣紅藜」未來不排除具有開發為保健食品的潛力，北醫大研究團隊目前也已計畫將此一成果發表於國際學術期刊。

台灣新生報