【560Club新聞】長途塞車 腳板運動防靜脈血栓

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過年期間出遊或返鄉車流多，遇到長途塞車，台中市開業醫師陳建彰今天提醒，可以在車內做腳板運動，避免下肢靜脈血栓。

農曆春節快到了，國人習慣利用年假出遊或返鄉團聚，不管是高速公路或風景名勝，車輛總是大排長龍，許多人因為塞車，而需長時間坐在車子裡動彈不得。

神經外科醫師陳建彰指出，長時間坐在車子裡不動，很容易導致「下肢深部靜脈栓塞」的疾病，這是因為久坐使得下肢血液無法有效往心臟輸送，造成血液鬱積而產生血栓，堵住肌肉深層內的大靜脈，患者會出現下肢紅腫熱痛的症狀，嚴重者血栓流往肺臟，造成肺動脈栓塞，還可能有生命危險。

陳建彰表示，臨床上他遇過一名中年婦人，過年期間從台北到南部，一路塞車了八小時，隔天就發生右腳從小腿到大腿紅腫熱痛而掛急診，經做超音波檢查，發現從骨盆腔深部靜脈、大腿及小腿發生靜脈血栓，住院一週施打抗凝血劑才出院。

陳建彰指出，由於下肢靜脈栓塞治療後不易斷根，還會出現後遺症，腳容易水腫及潰瘍，因為受損的血管很容易再出現血栓，所以最好事前預防，千萬不要形成靜脈血栓，一般而言，肥胖者、孕婦、曾下肢骨折、遺傳性抗凝血因子缺乏者，較易發生靜脈血栓。

如果遇到可能需長途搭車，陳建彰建議，可以穿著醫療用漸進式壓力襪以幫助下肢血液回流，而在車內可以做簡易的腳板來回往上翹的運動，讓小腿肌肉發揮幫浦功能，大約每十五分鐘做十次，有助於避免下肢靜脈血栓的形成。

【560Club新聞】賀年送暖嘉義獨老貧苦享團圓

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再過三天就是除夕，為關懷老弱貧苦，嘉義地區有多項愛心活動接連展開。中華聖母基金會連續第三年舉辦「暖個好冬」愛心關懷活動，在愛心人士資助下，趕在農曆年前，為嘉義地區五百多戶貧苦家庭，送上保暖的羊毛織品、生活物資以及二千元紅包，盼望讓大家能歡喜過年。

華山基金會則與嘉義縣竹崎鄉聖嬰幼兒園攜手，把愛心年菜送至多位弱勢長輩和獨居老人家中，小朋友們還以鼓樂表演與老人們同樂，長輩們興奮握著小朋友的手，享受豐盛菜餚，開心感動不已。

另外，聖馬爾定醫院附設芳安護理之家則是提前幫阿公阿嬤們圍爐歡聚，席間有學生志工、照顧服務員與家屬協助長輩用餐，並欣賞嘉義市輔仁中學學生所帶來的精采表演。高齡八十八歲的石老先生不斷誇讚年菜好好吃，學生表演的好，還許下了希望新的一年大家都能健健康康的新年新希望。

【560Club復刻記憶】台灣人買辦史

(圖為2014農曆年前夕年貨大街實景/ 讀者YunlinHong提供)

農曆新年即將到來，婆婆媽媽最操心的，莫過於年夜飯、年節供品與禮品。如今使用網路訂購年菜、商家的宅配服務或叫外燴，都是普遍的模式。想要積點數、趁年前使用紅利，就往百貨公司、大賣場、超級市場去。連便利商店、藥妝店都供應年節禮盒。但若想感受年味，傳統的年貨大街、菜市場依然還是最佳去處。

五十到六十年代一般家庭的生活跟街坊鄰居的關係密切，當然也包括買東西。買菜就到傳統市場，買米酒雞蛋就到柑仔店，小病就到西藥房，逢年過節也沒有太大變化。

七十年代買辦觀念開始轉變，家庭主婦日趨注重購物環境。包裝衛生、環境乾淨、價格透明等優點，讓超級市場成為家庭買辦的新選擇。

七十年代末期連鎖便利商店出現，大幅壓縮柑仔店的生存空間。八十年代後，由於交通發展、休閒多元化，便利商店更隨著消費休閒文化如雨後春筍般出現在大街小巷。

此外，七十年代經濟起飛，本土百貨業繁榮，逛百貨成為普遍的休閒活動。八十年代隨政治鬆綁，外資百貨為台灣帶來新刺激，國外品牌大量湧入消費市場。

八十年代末期，第一家大賣場萬客隆進駐台灣，開啟量販式、倉儲式賣場的先聲。如今大賣場的品牌眾多，價格戰則從年頭打到年尾。事實上，這種集合生活日用品、生鮮食品、電器家具、休閒服裝等產品，無所不包的消費型態，對一般人來說，就像逛百貨一樣，也成了一種休閒方式。

九十年代以後，除了超市、百貨公司、便利商店、大賣場，還有精品百貨、居家雜貨、藥妝店、科技百貨、網購業百家爭鳴。

在二十一世紀的今天，購物管道多，採買或送禮的內容亦推陳出新，採買的策略成了一項學問，例如南北乾貨在傳統市場買，生鮮肉品在超市或大賣場買才划算……不管如何，在哪裡買都要睜大眼精挑細選，闔家平安過年最重要。

【560Club新聞】使用電暖器，當心自己成「烤肉」

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連日數波寒流襲台，許多民眾更會添購電暖器、電熱毯等保暖用品，但近來電暖器釀禍時有所聞，醫師提醒小心在長時間親密接觸下，因電暖器使用不當，對人體造成的無感傷害。

一位容易手腳冰冷的陳小姐，每到冬天就會持續使用電暖器、電熱毯、暖暖包等用品，尤其當寒流來時電暖器幾乎是24小時運轉，就連睡覺時也不讓電暖器離她太遠，但在某次洗澡時，竟驚見小腿部大範圍出現有如電影蜘蛛人身上的黑色網狀紋路，嚇得她花容失色直奔皮膚科，醫師與陳小姐問診時，發現她有長期、長時間使用電暖器的習慣，確診為屬於低溫燙傷的火激紅斑。

綺色佳聯合診所皮膚科施易青醫師指出，火激紅斑（erythema ab igne，EAL），是由於局部皮膚反覆暴露於不足以引起燒傷的高溫刺激而引起的持久性毛細血管擴張性網狀紅斑和色素沉著性改變，近年好發於民眾長時間不當使用電暖器、電熱毯等因素造成，此外如烤火取暖，因病長期物理性熱治療、紅外線透熱療法等，也都是常見的病因。另外，長期暴露於熱源的工作者，如廚師、鐵匠、鍋爐工人也是出現這類皮膚病變高風險族群。

施醫師指出，由於人體皮膚對溫度雖然有一定的忍受度，但實際上皮膚比我們想像的還要嬌貴，人體在接受外部熱能時，溫度以控制在42度C至45度C為適宜，但即使是在42度C至45度C這樣一個溫度下，長時間接觸也可能造成對皮膚的傷害。

如果沒在斑紋尚淺的狀態下找出原因，一但大量黑色素沉殿，就難在短時間內退去，恢復期甚至長達半年至一年以上，此外糖尿病和血液循環障礙者、皮膚熱敏感性低者以及老年人都是火激紅斑的好發族群。

【560Club新聞】久咳不止！勿自行服用止咳藥水

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冷氣團一波波，衛福部統計，一周就有逾10萬5000人發燒、咳嗽、流鼻水！醫院內科門診也大爆滿，醫護人員忙到連上廁所的時間都沒有。台北中山醫院感染科謝從閭醫師表示，這波流感或感冒病毒最容易引起咳嗽及腹瀉，咳嗽患者激增了五成，診間咳嗽聲從開診到門診結束幾乎沒停過！感冒咳嗽通常是因病毒感染引起，它有一定的病程，最好的處置方式是靠自己的抵抗力自我痊癒，止咳藥物只是用來緩解症狀，並沒有實質的治療效果。

一位61 歲的許女士，多年來飽受氣喘及咳嗽所苦，吃了一堆止咳藥卻無法改善，平常咳到快喘不過氣來，甚至咳到嘔吐或尿失禁。去年底因嚴重咳嗽，連走路都有困難，也無法說話，最後被家人送到醫院急診，經感染科醫師做了痰染色顯微鏡檢查，認為是非典型性感染，導致氣管收縮引發氣喘，經過適當藥物治療後，才逐漸改善許女士咳嗽困擾。

另一名70歲蔡先生，三個月前突然咳嗽不止，白天咳到無法工作，晚上也咳到無法安睡，只好到醫院求診。沒想到醫師經X光檢查，發現胸腔一片霧茫茫，疑似罹患肺癌或肺結核，蔡先生差點因此罹患憂鬱症。後來他到中山醫院感染科尋求醫師第二意見，謝從閭醫師發現並非肺癌，而是肺部非典型感染，研判是過度服用止咳藥，痰無法排出體外，累積造成肺部積痰阻塞。

謝從閭醫師說，許多患者都會向醫生要咳嗽藥水或止咳藥，似乎醫生不開止咳藥就不是看病，甚至希望醫生多開幾瓶止咳藥水！另外臨床上也看到許多人一咳嗽就猛喝感冒糖漿，很容易因過度使用而成癮。咳嗽是一個現象，是呼吸道受到刺激所引發的反射性反應，目的是要維持呼吸道通暢與乾淨，所以這是個保護人身體健康的本能。一但少了這層防護，人的身體將更脆弱，而咳不出痰，如果痰咳不出來，將可能引發肺炎、肺膿瘍、敗血症、呼吸衰竭甚至死亡！

謝從閭醫師說，病毒大多數都會自然痊癒，症狀不會超過兩週，如果超過兩週就要請專科醫師診治。咳嗽不好治，但絕大多數是可以治好的！重要的是需要醫生專業的診斷，針對病因用藥，才能減少咳嗽引起的併發症及副作用。

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【560Club出走旅行】春季賞花—陽明山

(圖為1月22日平等里花況/ 讀者Rebecca Shih提供)

陽明山傳統花季落在每年一到三月，各色櫻花、桃花、牡丹、杜鵑花等次第盛放，美不勝收。對賞花的遊客而言，陽明山有交通方便、步道平坦、休憩餐飲設施齊全的優點，可說是相當親民。

去哪裡

平等里平菁街42巷

花種為寒櫻、山櫻，花期一般都在一月中旬至二月上旬。本週寒流到，目前此處花況佳。

大眾交通：公車小19至平等里站，公車303到崙仔尾站。

花卉試驗中心

花種主要為山櫻，花期落在一月下旬至二月上旬，目前沿仰德大道一路都見得到。

地址：臺北市仰德大道4段175巷32號
大眾交通：公車260、303、紅5，或皇家客運金山線至山仔后派出所站

陽明公園櫻花林區

花種為山櫻，也有八重櫻與昭和櫻。賞花期約在一月上旬至三月中旬。

地址：湖山路2段26號 (服務中心旁)
大眾交通：公車260、230、紅5至陽明山站（沿湖光站步行30分鐘），或公車260區間車、小8、小9至服務中心站。

東方寺

這裡以吉野櫻出名，大片唯美的吉野櫻對照寧靜的佛寺，給遊客帶來驚喜。吉野櫻花期較晚，約在三月底。

地址：仰德大道接永公路245巷

大眾交通：小16公車至大興山莊

櫻花品種

山櫻  

又名緋寒櫻（學名為Prunes Campanulate），台灣原生種，是台灣分佈最廣的櫻花種。盛放時花形向下，花色濃艷，呈桃紅色。山櫻花予人熱鬧、喜氣之感，非常適合新年歡樂的氣氛。

寒櫻

緋寒櫻與日本山櫻的雜交種，在台灣花期晚於緋寒櫻。寒櫻花色較淺，但在花落前後會轉深。

八重櫻

緋寒櫻的重瓣品種，花形較大，但花色接近。八重櫻因為形似牡丹，又叫牡丹櫻。

昭和櫻

特徵為單瓣、呈浪漫迷人的嫩粉色。八重櫻與昭和櫻通常都在緋寒櫻之後接力登場。

吉野櫻

特徵亦為單瓣，初開呈淡粉色，盛放時轉白，風格淡雅。

櫻花綻放往往就是幾天之間的事，花期要抓得準，否則只能明年再來。陽明山花種多、花期長，且離都會區近，交通方式也多，值得朋友們好好把握。

相關連結：

2014賞櫻微旅行

【560Club出走旅行】春天賞花—阿里山

【560Club新聞】改變年菜烹調方式 避免攝取過多熱量

傳統年菜由於高油、高鹽、高熱量，再加上不忌口，一般人年節過完體重往往直線上升。營養師提醒，為了避免攝取過多熱量，宜改變年菜烹調方式。

衛福部推出健康年菜食譜，由102年度獲選FDA優良廚師的潘岱儒阿儒師所設計，加入天然調味的秘訣，讓年菜不再高油、高鹽、少蔬菜。

以上圖片來源: http://goo.gl/ynvaKW

(圖為阿儒師所設計健康年菜)

春節狂吃猛喝 體重至少增一公斤

560Club轉載自台灣新生報

資料來源：http://goo.gl/uvI5zi

【記者陳敬哲／台北報導】

春節不忌口，體重起碼增加1公斤，國健署調查去年春節後民眾體重變化，發現平均增加約1.94公斤，最主要的原因就是高熱量年菜，經過計算，傳統年菜的熱量含量高達1萬6千卡，平均一人會攝取2千卡。

國健署副署長游麗惠表示，根據去年春節體重調查，發現約四成的民眾體重會增加，男性提高2.12公斤、女性則是1.81公斤，最大的原因就是高熱量年菜，高油、高鹽、多勾芡的烹調方式，都很容易讓攝取熱量超出平日標準。

國健署營養師黃莉婷表示，年菜中常見的佛跳牆，多種食材使用油炸處理，再熬煮高油脂的肉，熱量高達4452大卡，象徵吉利的東坡肉，因為多使用五花肉，加上醬汁勾芡，熱量也達3132大卡，都是容易發胖的佳餚。

黃莉婷建議，年菜烹調方式，應多用清蒸、少油、少勾芡、多蔬果為方針，常見的魚料理，可選擇熱量較低的清蒸鱈魚，熱量僅4百卡，常吃的蘿蔔糕，也可用蒸的方式取代油煎，減少油脂攝取，都能讓年菜總熱量降低。

游麗惠提醒，每人每天要吃到2至4份的水果，一份一個拳頭大，才能飲食均衡，但根據調查，民眾一天沒吃到2份的民眾高達八成，兒童更是高達九成，研究證實，水果攝取量不足，腸胃道癌、中風、憂鬱症的風險都會提高。

游麗惠特別強調，民眾千萬不要認為喝果汁就是吃水果，根據英國醫學期刊刊登的研究顯示，每周攝取5至6份的果汁，糖尿病風險提高8%，每天喝超過一份以上，糖尿病風險更大幅提升到20%，因此多吃水果、少喝果汁才能維持健康。