【560Club新聞】正確養生 老年也精采

(番茄中的茄紅素能降低心血管疾病的風險)

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560Club轉載自台灣新生報

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【記者鍾佩芳／台北報導】

現代人平均餘命增長，即使過了五十歲，人生還有三分之一以上可持續精采。民眾不僅應注重更年期的概念，為提升老年生活品質，第二青春期的概念更符合現況。

羅東聖母醫院院長陳永興表示，第二青春期後隨著抗氧化素降低，氧化作用加劇老化，有鑑於台灣即將進入超高齡社會，呼籲五十歲以上民眾更應注重維生素、礦物質、植物素的完整，除了日常飲食攝取外再補充綜合維他命等營養品，選購時要注意維生素、礦物質、植物素的種類要足夠。

進入五十歲後，生理上也如同青春期般開始有微妙的變化，像是賀爾蒙降低、代謝變差、胃腸蠕動變慢等。陳永興院長表示，面對各式第二青春期後出現的徵兆，要持續維持銀髮族的生活品質及健康，現在就應養成規律運動和均衡飲食的習慣。

許多熟齡族隨年齡增大，代謝變差為怕變胖與注重健康開始注重養生，以為年紀大就要盡量少吃或甚至吃素，錯誤養生反而易導致營養不均，再加上許多熟齡族牙齒不好，吃軟不吃硬，或胃口不好，每餐只吃一點，營養攝取更易不足。陳永興院長表示，熟齡族隨著體內抗氧化防禦系統降低，若長期飲食不均衡將加劇疲倦、容易累、免疫力不足等老化現象。這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E，及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。

陳永興院長表示，熟齡族平日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。其中，茄紅素可抑制體內膽固醇合成，降低血液中膽固醇的濃度，並抑制低密度脂蛋白氧化，從而強化血管功能，減少動脈硬化及心血管疾病的危險。