每天都有理想的大便嗎？
現代人飲食習慣改變，攝取的膳食纖維普遍不足，造成宿便堆積，排便量減少，當然也製造不出像香蕉一樣理想的大便。
宿便堆積暗示腸內環境不理想，恐怕會讓腸道年齡超越實際年齡！
腸生病，人也會常生病。
專家指出，以比菲德氏菌這種益菌為主，佔嬰兒體內95-99%的菌群，會隨著人長大而逐漸變少。相對於益菌減少，壞菌就會增加。對成人而言，維持腸內益菌與壞菌的平衡則是最重要的事。
益菌與壞菌能否各司其職，關乎腸道健康。若腸內細菌不活躍，無法發揮作用，顯示腸道功能不佳，會使免疫力下降，久了身體不爽快，情緒也隨之低落。為了達到身心的雙重健康，預防老化，腸道健康的重要性並不亞於其他器官。
順暢是一輩子的事！
當然年紀越大，腸道功能難免慢慢衰老，但攝取合適的營養成份有助於延緩老化。像咖啡因、糖醇（sugar alcohol）等，50歲以上的熟齡者可以斟酌攝取。
咖啡中的咖啡因、單寧、亞油酸、生物鹼，能舒緩神經、消除疲勞。適度飲用咖啡能促進腸道蠕動，如提神醒腦、抗憂鬱、利尿、加速脂肪分解、預防心血管疾病等。
糖醇包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇等，可增加體內益菌，又不易被腸胃吸收，熱量也低。天然的蔬菜水果中，既有膳食纖維，也有相當多的糖醇。
（相關專業內容請參考：《絕妙好腸不憂鬱》藤田紘一郎著）
(圖片來源:炘樂提供)
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