【560Club節氣與養生】八月二十三處暑 防秋燥

進入秋天的第二個節氣處暑，天氣早晚轉涼，但白晝依舊炎熱，不亞於夏天，俗稱「秋老虎」。諺云：「六月颶，七月風颱母」，這也是颱風最多的一個季節，而且威力驚人。

在民俗上，處暑正逢農曆七月「鬼月」，民間有像避免結婚、買房子、搬家、到水邊戲水等禁忌，雖然只是舊時沿襲下來的風俗，但從事各種活動還是應小心為上。

處暑養生重在預防「秋燥」。一般來講，容易出現像皮膚乾澀、鼻腔乾疼、口乾舌燥、大便乾結等症狀，注意飲食養生保健能夠避免這些症狀發展為疾病。根據各人體質和具體情況，選食如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等食品，補充維生素，增加水分攝取。最好少碰辛辣或燒烤等食物，以免加重秋燥症狀。另外如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食物，則能清熱安神，調養身心。

此時處於由熱轉涼的交替時期，自然界中的陽氣由發散趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。生活起居上，應早睡早起，保持良好的睡眠，以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力。從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖，按天氣變化增添衣物外，晚上睡覺宜注意覆蓋腹部，並按摩肚臍。