【560Club節氣與養生】九月八日白露 典型秋季氣候

白露過後氣候將從初秋轉為深秋，已是典型的秋季氣候，人體容易感到乾燥，如皮膚緊繃、口脣乾澀等。為了預防秋燥，可以多吃富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的中藥如人蔘、沙蔘、西洋蔘、白合、川貝、杏仁等。

這個節氣容易引發呼吸道、風濕等疾病，飲食上應避免吃得太鹹。傳統五行五色的思想中，秋季宜補肺，應多吃白色的食物。另外此時人體精氣開始收藏，正是進補的好時機，特別像桂圓、蓮子、紅棗、山藥、白木耳、枸杞、黑芝麻、核桃等食品。

此時秋老虎不再，可開始換穿長袖長褲，民間有「身不露」的說法。這也是日夜溫差最大的節氣，早晚保暖很重要，尤其睡前應關窗，避免夜裡寒氣溼重入侵體內。可做適量的運動如游泳、散步、太極拳、瑜珈等，維持健康。