【560Club節氣與養生】6月21日夏至 調心控血壓

6月21日是二十四節氣中的夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一日，但還不是最熱的一天。俗話說「熱在三伏」，從夏至開始，暑熱慢慢積聚，到七、八月各地的氣溫才會達於最高點，炎熱的夏季直到立秋才算結束。

夏季養生第一要注意保持心情樂觀開朗、精神飽滿。第二，中醫說「心主血脈」，調心能避免各種心腦疾病。第三，夏季高溫容易讓人心情煩躁不定，出汗會導致血液濃縮，加上常進出冷氣房受冷熱交替的刺激，所以要特別注意控制血壓。

夏季容易出汗，造成體內鹽分流失，中醫認為多吃酸味可固表，多吃鹹味可補心。另外，夏季體外越熱，體內就越冷，所以飲食不宜過寒。像西瓜、綠豆湯、酸梅湯雖然能消暑解渴，但不宜冰鎮食用。

起居方面，晚睡早起最適合夏天的氣候。運動可選在清晨或傍晚，也不宜過於劇烈。運動過後忌飲大量冷開水，也要避免立即用冷水淋浴。