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頭髮老化的原因
頭髮都有生長週期，但隨著年齡增長，就會開始掉髮，感覺頭頂稀疏。遺傳、荷爾蒙和老化造成的雄性禿是發生掉髮的主因，而且禿頭不分男女，只是女性沒有男性那麼明顯。老化和遺傳同樣會造成毛囊中的黑色素分泌不足而有白頭髮。
頭髮減少、變白之外，髮質也會改變。如原本髮質較細的人，會發現頭髮變得更細軟脆弱，而原本髮質較粗的人，則會發現頭髮變得更粗糙毛躁。
其他使頭髮老化的外在因素還包括過度染燙、壓力過大、作息不正常、飲食不均、慢性病等。
飲食的觀點
頭髮老化，表示頭髮中的蛋白質隨時間流失。想要滋養頭髮，雞蛋、豆類和家禽都是很好的蛋白質來源。富含ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽、核桃。深綠色蔬菜，帶來維生素A和C，有助於皮脂分泌，形成頭髮的天然護髮素。常吃像黑芝麻、核桃等堅果類食物，能自然攝取維生素E，改善掉髮和白髮的現象。
以中醫觀點來說，頭髮被稱為「血餘」，血液充足、血行良好，頭髮就會烏黑亮麗。因此不妨多吃造血食材，例如黑米、黑豆等黑色食材，大蒜、蕃茄、紅棗等紅色食材，黃豆、肝臟、牡蠣、菠菜等富含鐵質的食材。
保養的秘訣
按摩頭皮是基礎的保養方法。平常梳頭可以增加血液循環，保持頭皮健康。洗髮以前先按摩頭皮，有助放鬆頭皮，且更容易洗乾淨。
洗頭時則要注意水溫。因為水溫過熱會刺激毛囊，讓頭髮敏感和脆弱，也會洗掉保護頭皮的油脂，加速老化，所以水溫維持在38度左右是最適合的。
灰白髮潮流
或許大家都聽過一種說法，對於上了年紀的人來說，髮型髮色簡單就好，更容易照顧，也顯得更年輕。但這個簡單，並非表示我們就不能嘗試新髮型或是完全杜絕洗剪染燙的潮流，只是希望尋求更自然、更能跟膚色搭配的方式。
灰白髮開始流行起來，其實就跟這股重新看待頭髮老化的潮流大有關係。如今灰白髮予人智慧、優雅、時尚的印象，年輕人和明星趨之若鶩，紛紛染起時髦的奶奶灰，閃亮灰，椒鹽灰，哲學灰，雪狐灰，煙燻灰……熟齡人士則用自然的灰白髮創造出與眾不同的鮑伯頭、赫本頭等，不但獨特，也很有型。最經典的例子莫過於電影「穿著普拉達的惡魔」中，梅莉史翠普那頭俐落銀灰髮了。好萊塢紳士型男喬治克隆尼，也常以一頭梳理得體的灰白髮出現在大銀幕上，可謂男性的代表。
滿頭白頭髮若用拔的，不僅「拔一根長三根」，最重要的是傷毛囊，真的不要拔。至於染髮，長期下來多少會損傷髮質，或可能導致皮膚過敏等問題。
總之，偶爾也要讓頭皮適度休息一下，保持健康狀態，這是灰白髮的一大優點哦!
總之，偶爾也要讓頭皮適度休息一下，保持健康狀態，這是灰白髮的一大優點哦!
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