心臟老化、動脈硬化都是心血管老化的常見現象，心血管老化不只影響心臟，也會影響全身各器官。心血管老化最重要的因子包括血壓、血糖、膽固醇等，除遺傳外，平日維持良好的生活和飲食習慣才能遠離危險因子。
控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）是必要的，其他還包括規律運動以訓練心臟肌肉、增加血管彈性，管理體重，避免抽煙，減少負面情緒和壓力等。
飲食上，最好少吃高膽固醇的肉類和加工品，多吃能幫助降低膽固醇的食物。如膳食纖維，抑制腸道吸收膽固醇；植化素、維生素C和E能對抗自由基，穩定血管健康；維生素B群幫助脂肪代謝；鎂有助於維持血管彈性；Omega-3脂肪酸，減少血液中脂肪的堆積。
平日保養之外，每到年末進入冬季，也要預防由於氣溫溫差大而造成心血管疾病的發作。資料顯示，103年因為心臟病、中風及高血壓疾病死亡人數高達3萬6595人。慢性心血管疾病患者、年長者等高危險族群，更要多多留意自己的健康狀況。
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寫給怕老族（陳亮恭醫師著）
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