【560Club節氣與養生】四月五日清明 重養肝、防高血壓

《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

這個時節有暖和的東南風帶來水氣，氣候特徵是溫暖多雨，春光明媚，但偶有冷鋒過境，早晚仍會出現溫差變化。

由於天氣轉變，此時人體容易出現皮膚過敏、情緒易波動、高血壓及呼吸道疾病等狀況。

古人多過寒食節，約在清明前一到兩天，禁火吃冷食。宋代以後較盛行清明掃墓，慢慢兩者合而為一，因此現在還有些老人家保留清明吃冷食的習慣。

飲食上多吃時令蔬果，順應季節。養生上重養肝，忌吃酸，少吃油膩，可吃對肝臟有益的食材如白木耳，甘平無毒，柔肝養肺。

清明時宜早睡早起、保持睡眠充足，假日多走向戶外踏青，以維護陽氣。外出時最好替老人及小孩多準備一件小外套，隨冷熱變化增減衣物。