(按摩能促進局部血液循環、加速新陳代謝，消除疲勞。)
頸椎支撐頭部，幫助頭部在一小時之內移動達數百次，重要性不言而喻。頸椎不適是現代人常見的症狀之一。頸椎痛不一定代表頸部受到直接傷害，也不一定能被稱為病，但它卻可能是身體其他部位出問題的延伸。
觀察一般人的生活，頸椎不適的成因可歸納為以下幾種：
l 老化
年紀大、頸椎退化，而長出骨刺，壓迫到神經造成疼痛。
l 不良站姿
請在鏡子前看看自己的站姿：是否小腹前凸，駝背，整個人重心向下，脖子反而向前伸出？這種站姿會讓頸椎承受不必要的拉力。
l 久坐不換姿勢
上班族一天8小時對著電腦，即使吃中飯時也不例外，這樣長時間不換姿勢，日復一日，脖子向前伸的幅度就越來越大。
l 低頭滑手機
這種低頭、屈頸的動作，習慣成自然以後，頸椎等於每分每秒都在承受壓迫，非常不健康。
l 用錯枕頭
枕頭的重要性容易被忽略，枕頭過高、過軟或過硬都會傷害頸椎；另外，脖子放在枕頭上的位置不對，則會影響頸椎的支撐。
不論你是哪一種，預防勝於治療。除了自然老化以外，其他四種情況最好能免則免。畢竟要解決頸椎不適，最根本的還是改變生活型態。常運動對頸椎也有好處，最近流行起治烏龜脖的體操、矯正骨盆術、縮下巴運動等，其實都是在幫助我們回復到原本正確的姿勢。此外按摩能促進局部血液循環、加速新陳代謝，消除疲勞，也可緩解頸椎不適。若有明顯頸椎問題，還是要請教醫生。
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