【560Club 節氣與養生】9月23日秋分 養陰潤燥

《月令七十二候集解》：「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

《春秋繁露》：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分時，全球晝夜等長。秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短。

秋分以後，氣溫降低的速度明顯加快，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒」的說法。

人體生理反應上，秋分之前有暑熱的餘氣，多見於溫燥，秋分之後，多出現涼燥。預防秋燥時，要根據各人體質和具體情況來應對。此外這也是胃病好發的季節，應注意飲食和生活規律，避免寒涼對腸胃道的刺激。

對中老年人來說，早晨食粥如芝麻粥、百合粥、核桃仁粥等，有益胃、生津、通腸潤便之效。他如甘蔗、梨、芝麻、白木耳、鱉肉、蓮藕、菠菜、燕窩、豬肺、豆漿、橄欖等，皆可潤肺生津、養陰潤燥。

起居上，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息也要相應調整，以「養收」為原則，最好能早睡早起。心情上要保持樂觀開朗的情緒，遠離百病。

【560Club新聞】20150915-0921一週熟齡新聞

2015年9月15日

袁青／樂齡潮人─Iris Apfel（聯合報）

內文節錄：高齡擺脫「負擔」，反而被視為一種智慧代表。愈來愈多步入銀髮族群開始追尋新的生活型態。最近一部描述「高齡」94歲的艾瑞絲愛普菲爾 (Iris Apfel)的時尚紀錄片「時尚天后的繽紛人生」獨特形象，深植人心，無疑成為紐約時尚的Icon。而且恐怕她也是全美國骨董珠寶收藏量最豐富的人，連美國大都會博物館都曾傾倒。

別管養生了，先想想送死吧——讀《失控的照護》（聯合報）

內文節錄：《失控的照護》以推理小說形式，帶出這類照護者處境的艱難。小說甫開場，是日本戰後受害人數最多的連續殺人案，下達唯一死刑判決，但受害者家屬不恨這個兇手，反而有「得救」的感覺，因為犯人殺害的是他們久臥病床的父母。犯人很年輕，而且不後悔，甚至認為這種做法也是一種「消失看護」——將尼古丁注射到老人身體，將其毒殺。犯人從事照護工作，對於受害者及其家屬的處境有充分理解，他自己也曾辭掉工作，拚死拚活照顧父親，但父親因為失智，連一聲感謝都沒有，甚至口出惡言。最後連他是唯一的兒子這件事都忘了。然而父親清醒的時候，曾對他表達「我想要結束，殺了我吧」。他自己也認為，作為一個人應該保有尊嚴，殺害父親就是報答他，也是自己獲得的回報。他決定了，「不要再怨嘆自己的時代。不管在什麼時代，怎樣的立場，都有自己該做的事」。

2015年9月16日

專家傳真－銀髮新業態 加速服務業發展（中時電子報）

內文節錄：根據調查日本銀髮族目前約3,230萬人，著名的和民集團（台灣有餐飲據點），以替銀髮族送餐，創造亮眼成績，主打一人份的宅食商品，在日本計541個據點，免費配送到府，一天送26萬5千份，由9千人配送（通路猶如早期派報系統），老人配送給老人，以便當方式，稍加熱即可食用（以晚餐為主）。此模式每人負責送區域內30家，每人每月可獲8萬日圓。其便當盒均回收，送餐亦送關懷。

50到64歲 史上最敢花錢世代！（商業週刊）

內文節錄：在台灣，出生於1951年到1965年，50歲以上、尚未進入聯合國定義的老人年紀65歲，共有510萬人，占台灣總人口1/5強，他們都是戰後嬰兒潮的一分子，我們稱為「黃金世代」。 他們被企業認為是未來15年消費潛力最雄厚的世代。 「這種商機，是第一次出現，是未來最有潛力的商機，」政大企研所教授別蓮蒂說，黃金世代商機現在就在，會越來越大，這是全球共通的。

2015年9月17日

缺少維他命D 老人失智風險增（聯合報）

內文節錄：哥倫比亞廣播網報導，主持這項研究的新澤西州羅格斯大學營養學系主任米勒說，維他命D的作用還不清楚，不過維他命D會進入體內所有細胞，包括腦部細胞，因此維他命D或許能夠保護腦部免於形成阿茲海默症者腦部出現的斑塊和糾結。

全聯設立特別獎 贊助史丹福銀髮設計競賽亞洲區大賽（中時電子報）

內文節錄：全聯關注銀髮族議題，日前還與台大智齡聯盟合作，透過T型人才工作坊，讓青年學員穿戴老年體驗裝置，實際到台北黎元門市進行購物，透過實際「變老」來揣摩長者的身心狀況會如何反應在購物需求上，也邀請銀髮長輩在提案階段提供回饋，希望以最直觀的方式取得最真實的需求，真正做到「與他們（長輩）共同設計」，而不僅僅是做到「為他們設計」。

2015年9月18日

55歲以上民眾的特權…（自由時報）

內文節錄：長者社會來臨，活到老也學到老，教育部今早舉辦「樂齡大學」聯合開學典禮，從99年的56所增加為103校，今年招生3500多人，入學條件是必須55歲以上。

公民咖啡館 單身族盼老年長照（中時電子報）

內文節錄：台北市長柯文哲上任後引進「公民咖啡館」，希望讓市民、專家學者意見更容易獲公部門聽見。社會局昨舉辦「單身公民咖啡館」，讓單身者抒發處境，經投票發現，單身的老後照顧、建立單身支持網絡、促進商店「單身識別標章」等，都是單身者關注議題。

2015年9月19日

研究：太極有助治療老年人慢性疾病（奇摩新聞）

內文節錄：報告說：「太極可以改善4種慢性疾病（癌症、骨關節炎、心臟衰竭和慢性肺部阻塞）的某些身體功能，但不會讓呼吸困難的痛苦加劇。」

2015年9月21日

羅文思神父：心還年輕 安養院老了（聯合報）

內文節錄：「我不老，老的是聖方濟安老院！」79歲荷蘭籍神父羅文思來台服務半世紀，為照顧孤苦無依的長者，創立聖方濟安老院，服務過近800位長者。安老院使用近40年，因不符合新制建築法必須重建，目前還缺1千萬元經費，盼社會大眾發揮愛心，讓更多無依無靠長者早日「回家」。

【560Club新聞】20150908-0914一週熟齡新聞

2015年9月8日

高齡化 醫療成本 5年升至1.34兆 （中時電子報）

內文節錄：行政院科技會報副執祕丁詩同昨（7）日表示，台灣老年人口比率迅速攀升，醫療成本至2020年將達1.34兆元，2050年達7.33兆元，有利利用ICT優勢，發展生技新藥、智慧健康醫材及健康照護產業發展。

2015年9月10日

研究發現：老人癡呆或可透過醫療用具傳染（中時電子報）

內文節錄：英國科學家近日進行研究發現，老人癡呆症（Alzheimers Disease）的「種子」，或有可能透過醫療程序或醫療用具，傳染予其他人。

統計：失智日增25人 130年達高峰（中央社）

內文節錄：台灣失智症協會表示，從老年人口及失智症盛行率推估，今年每日失智人口增加25人，並持續成長，到120年時每天約增加47人，直到130年會達到高峰，是現今的2.5倍。

2015年9月11日

華歌爾攻熟齡商機 將推新品牌（中時電子報）

內文節錄：台灣華歌爾昨（10）日假台北文創舉辦「衣展風華－華歌爾45周年美學饗宴」，董事長陳國鎮指出，華歌爾走過45個年頭，產品研發因應消費者的需求一直在改變；他受訪時透露，未來華歌爾將針對65歲以上的銀髮族群推出全新內衣品牌，搶攻熟齡商機！

瑞士取代挪威 成為全球最適合養老國家（中時電子報）

內文節錄：國際助老會(HelpAge International)日前公佈了2015年全球老年人宜居國家排行榜，根據最新出爐的「全球老化觀察指數」（Global Age Watch Index），瑞士打敗去年的冠軍挪威，成為全球最適合養老國家，而前10名中，亞洲國家依然只有日本進榜，名列第8，較去年名次上升1名，中國大陸則跌出50名，排名第52名，韓國則排名第60名，阿富汗仍然敬陪末座，墊底排96名。

2015年9月12日

每天1顆蘋果抗老化！逆轉肌肉萎縮（華人健康網）

內文節錄：紅通通的外皮、香甜多汁的口感，蘋果是廣受民眾歡迎的水果。其實，蘋果不只美味可口，果皮還藏著抗老祕方。眾所皆知，上了年紀之後，肌肉容易萎縮、無力，連帶影響體態還有健康。國外研究發現，連續兩個月每天吃一顆蘋果，就可以增加肌肉質量，改善老化現象。

2015年9月13日

路透：韓父母花錢請老人帶小孩成趨勢（中時電子報）

內文節錄：根據路透報導，現在許多的南韓父母出錢請祖父母帶小孩。同時，南韓公共保健中心也為老人開設各種育兒課程，內容包括急救術、嬰兒按摩、餵養以及與兒童遊戲等。

2015年9月14日

聶隱娘戲服 出自大稻埕師傅巧手（聯合報）

內文節錄：侯孝賢的「刺客聶隱娘」奪下坎城影展最佳導演獎，戲中唯美服裝造型讓老外驚豔，不管是神祕黑衣刺客聶隱娘，還是典雅華麗的宮廷女，每件都出自大稻埕旗袍師傅陳忠信之手。

長輩失智 醫師教你怎麼伴（聯合報）

內文節錄：面對失智症患者，應以正向態度應對，避免採否定態度，如患者忘記自己吃過飯，執意再吃一次，家屬可轉移其注意力，切勿正面衝突。

日本「底層老人」不斷增加（日經中文網）

內文節錄：最近在日本，「底層老人」這個説法正在流行。這是6月上市的一本書的書名，這本書後來成為暢銷書，或許是受此影響，在最近約1個月裏，雜誌和電視也相繼編發了類似標題的專輯。這個説法或將成為今年日本的流行語之一。

【560Club節氣與養生】九月八日白露 典型秋季氣候

白露過後氣候將從初秋轉為深秋，已是典型的秋季氣候，人體容易感到乾燥，如皮膚緊繃、口脣乾澀等。為了預防秋燥，可以多吃富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的中藥如人蔘、沙蔘、西洋蔘、白合、川貝、杏仁等。

這個節氣容易引發呼吸道、風濕等疾病，飲食上應避免吃得太鹹。傳統五行五色的思想中，秋季宜補肺，應多吃白色的食物。另外此時人體精氣開始收藏，正是進補的好時機，特別像桂圓、蓮子、紅棗、山藥、白木耳、枸杞、黑芝麻、核桃等食品。

此時秋老虎不再，可開始換穿長袖長褲，民間有「身不露」的說法。這也是日夜溫差最大的節氣，早晚保暖很重要，尤其睡前應關窗，避免夜裡寒氣溼重入侵體內。可做適量的運動如游泳、散步、太極拳、瑜珈等，維持健康。

【560Club新聞】20150901-0907一週熟齡新聞

2015年9月1日

老年女性如何預防骨質疏鬆（大紀元）

內文節錄：骨質疏鬆是老年女性常見的一種疾病，其症狀之一是疼痛，而且容易導致脆性骨折，以髖部和脊椎最為常見。據統計，老年女性骨質疏鬆的發生率是同齡男性的6至7倍。美國有四分之一的65歲以上女性患有骨質疏鬆。而男性的比例只有不到6%。

2015年9月3日

適當運動多休息 退化性膝關節炎免操煩（聯合報）

內文節錄：門診觀察發現，很多中老年人一感覺膝關節疼痛，就以為自己得了風濕性關節炎；但根據統計，中老年人最容易罹患的是因老化引起的退化性關節炎。 所謂退化性膝關節炎，就是膝蓋關節經過長期使用，軟骨產生退化，上了年紀者常受這類疾病所苦。情況輕微者，膝蓋走久會痛、走樓梯無法用力，情況嚴重者，則膝關節不能正常伸直和彎曲，寸步難行。

2015年9月5日

筋骨退化不是老年人的專利！保養筋骨的七大祕訣（遠見雜誌）

內文節錄：儘管現代人可以活到7、80歲，據骨科醫師觀察，筋骨關節的耐用年限只有50年，有1/3的人在退休前，會因為筋骨退化，尤其以排名第一的關節炎，而不能從事原有的工作。 骨科臨床上發現，關節炎的盛行率在50歲後突然攀高；到了60歲，有一半的人手指會出現關節炎，1/4的人膝關節會有顯著退化。

老年人出現抑鬱症要警惕哪些症狀？（健康樹）

內文節錄：老年患者出現不典型的抑鬱症狀最常見爲疑病症狀。據報道，60歲以上的老年抑鬱症中大約有1/3的病人以疑病爲首發症狀。疑病內容常涉及消化系統症狀，胃腸不適、便秘是此類病人最常見的也是較早出現的症狀。 患者常以某一種不太嚴重的軀體疾病開始，表現出對正常軀體功能的過度注意，對輕度疾病的過分反應，應該考慮到老年抑鬱症的問題。另外，許多否認抑鬱的老年病人表現爲各種軀體症狀，而情緒障礙很容易被家人忽視，直到發現老人有自殺企圖或行爲時纔到精神科就診。

2015年9月6日

在地老化照護 宅經濟崛起（經濟日報）

內文節錄：所謂的在地老化是指居住者能在原居環境、生活環境終老而不遷移，高齡的居住者因在地老化的照護方式，仍能生活在具有熟悉人、事、物的生活區域。 歐美國家早在1980年代即開始進行「在地老化」相關的規劃，如挪威、丹麥、芬蘭的住宅政策，就強調「原居住宅」的在地老化；瑞典、澳洲的「老人住宅」則強調可「在宅臨終」；而亞洲區日本則是透過世代住宅的概念，採三代同堂居住概念，運用世代輪替來達到「在地老化」。

房屋長智慧 在宅醫療不是夢（經濟日報）

內文節錄：根據衛福部2013年老人狀況調查報告指出，有80%可自理及5%不可自理的65歲以上高齡人口皆傾向於自宅老化。即使是自己熟悉的原居住宅，老人會因視線不良、骨骼脆弱、肌力漸衰甚至認知障礙、記憶力衰退等，使原居住宅環境對其藏有重重危機。

2015年9月7日

長庚健康守護站 揪長輩健身（聯合報）

內文節錄：林口長庚醫院在龜山區15里，每月舉辦一次「健康守護站」，定期替鄉親量血壓、血糖、體重、體脂等，並提供醫療諮詢，讓鄉親大讚守護站「揪甘心」。