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不斷創造.越活越有味

2013年9月25日 星期三

《50+人生中場10問答》活在當下 勇於追求 ―游建烽專訪


精力充沛、精神奕奕,這是游哥給人的第一印象。才剛結束另一個專訪,但他眼裡洋溢著笑,一坐下立刻打開話匣子,在訪談中始終展現出樂於分享的一面,侃侃而談,與人零距離。

接力式的行程,於他似乎是小菜一碟。

年輕時的他,有感於社會資源分配不公,產生幫助弱勢的理想,因而念了政治系。大學畢業以後,他曾在立法院服務,活躍於政治圈。三十歲時,一腳踏入保險業,一做二十年。

從政治圈到保險業,看來大相逕庭,卻一樣都是服務、助人的角色。游哥表示,他把自己當作一個資源整合的品牌來經營,客戶對他的尊重、信賴,就是成就感的最大來源。

提到退休,游哥則說這不是他念茲在茲的目標。人生舞台之於五十歲的他,還有大好光景等待繼續拓展。

對於三十、四十歲這個階段的年輕人,他認為「花時間計畫,不如把手邊有趣的事做到最好。」

「活在當下,勇於追求」游哥可說是給了我們最好的見證。


游哥稱自己是「無可救藥的樂觀主義者」,可以感覺到這個樂觀精神隨處在發酵。

對工作的熱情,對客戶、朋友、家人的溝通哲學,再加上對生命心存感恩的信仰,我們看到他的自信與自在,在多變的人生路上,夢想用另一種形式延續著。


游建烽
生於1964年,東吳大學政治系畢業。
大學時期是社運活躍份子,曾任職於立法院與政黨,三十歲辭掉政治工作,投入保險業至今近二十年。
目前為富邦人壽保險股份有限公司工會監事會召集人。

Photo credit: Kovis / Foter / CC BY-NC-ND

1.     跨進50人生「中場」,形容一下你的心境。
四十歲時我就有中年危機了。四十到五十歲都因生涯規劃而困惑­——下個十年或二十年還要這樣嗎?不過,不管怎麼樣,我一直覺得事情不分大小,做到最好。活在當下就是我的哲學。

2.     50前,影響你最深的人或事是什麼?
成為基督徒,有了信仰。我碰到了一位香港來的傳教士,從他身上看到一種生命情懷,一種見證,改變了我對基督教的看法。天父因而找到了我,我的生命也與祂有了連結。

3.     你年輕時的夢想是什麼?
我在宜蘭鄉下長大,常常看到社會資源分配不公的問題,而想幫助弱勢。父親反對我從政,他一直以為我學的是法律。但對我來說,法律人是在框框裡依法行政,從政才能突破框架,訂定遊戲規則(立法),決定資源的分配。後來,年紀漸長,漸漸社會化,明白社會事並不是非黑即白的。我的人生觀是隨時做好準備,抓住機會。

4.     現階段你如何看待工作?
現在的業務工作與人連結緊密,我越做越愛。為了滿足客戶需求,連結所有的資源,提供給客戶整合性的服務。我把自己當成一個品牌、一個頻道,變成一種生活資源整合的窗口,有如生活的顧問。客戶對我的信賴、尊重,讓我成為有尊嚴的提供服務者。

5.     你打算幾歲退休?退休後想做什麼?
退休不是我念茲在茲的目標,我還在找一種理想的退休生活安排: 要讓老人覺得有尊嚴、有價值。我仍在尋求好的見證,激勵自己。有一個同事,算是安泰人壽的創辦人之一,四十歲多歲就如他所願退休了。除此以外,我看到的多數人就算退休也都還留在職場上。對老化社會的來臨,我認為整個社會都還沒準備好。不論是財力上足以退休,或屆齡被迫退休者。

6.     現在的你,跟家人之間的互動有什麼不同嗎?
業務工作的訓練,讓我學會溝通、表達、傾聽、處理情緒。聖經是全人的,是神對人的教導。按著神的心意,學習向家人,向身邊的朋友做見證,就是身教,騙不了人的。

7.     在你現在的生活中,朋友佔有什麼樣的地位?
工作讓我有認識新朋友的能力,累積自己的人脈存摺。在家人的眼中,我總把朋友放在第一位。其實我跟朋友、客戶的關係是累積的,信任愈大,回饋才能愈大。有的從客戶變成朋友,有的再從朋友變得如同家人一般。

8.     你如何保持活力?
到國外度假,讓我換一個空間,到一個不用跟人打交道的地方,就是一種休息。或是游泳,下水後就能完全放鬆。

9.     你做過最瘋狂的事是什麼?
追我太太。本來是兩個不同世界的人,但是我天生個性熱情,讓我勇於追求所愛。我們每個人都要扮演多種角色,才能看到別人需要,消除自己的負面情緒,改變一切。

10.    請你給30-40這個階段的人一個建議。
對未知的人與事,要勇於追求,帶著敬畏的心,不要自我設限。身為一個無可救藥的樂觀主義者,我總相信一定有更好的方法來處理眼前的事。這個年紀正在創造機會、尋求機會當中,花太多時間計畫,不如就把手邊有趣的事做到最好。

 Photo credit: Shenghung Lin / Foter / CC BY-NC-ND

2013年9月18日 星期三

【560Club新聞】狗醫師、阿公阿嬤 相見歡


在台灣的高齡社會,有一群另類的醫師——狗醫師。牠們受過專業訓練,經過實習,通過認證後,才能隨著飼主一同到全台各地的老人服務中心、養護中心、兒童發展中心等地「出任務」。

狗醫師的治療方式分為陪伴與復健兩種。陪伴治療一方面增加老人家被探視與關懷的機會,一方面也讓他們從中獲得樂趣。復健治療則讓狗醫師與復健師搭配,透過丟球、梳毛、撫摸、散步等活動,促成老人家局部或全身性活動的目的。

狗醫師能在無形中促進老人家的生理與心理健康,可以說為當前的樂齡服務開闢出一條新路。


台灣狗醫生官網:http://www.doctordog.org.tw/index.htm

狗醫師來訪 長者樂開懷過中秋!

560Club 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)
文章來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=29012

uho新聞部 (優活健康網記者談雍雍/綜合報導)

南投醫院護理之家為增進長者與外界互動的機會,特別於中秋節前夕安排二位狗醫生造訪。二位受過專業訓練的黃金獵犬「狗醫師」於19日上午,在專責志工帶領下與護理之家的阿公阿嬤相見歡,許多住民對於狗醫師的到訪感到非常新奇,互動熱烈。

這二位狗醫師名字分別為Honey、Rusty,都是女性。原本是流浪狗的牠們,由Raymond、Linda這對外國夫婦收養,住在中興新村的夫婦倆,無意間在報紙上看到了台灣狗醫師的召幕訓練,毅然決然的帶著牠們一起投身「狗醫師」的行列。雖然是受過訓練的專業狗醫師,但二位的個性仍大為不同,Honey年紀較大,個性穩重,Rusty則年輕活潑,聰明可愛的牠們可是深受住民及醫護同仁的喜愛。

南投醫院林克成院長表示,護理之家的住民多為長期臥床或行動不便的長者,平常除了家人的探視,顯少外出,慢慢也變得不愛參與團體活動,而透過與狗醫師的肢體互動,讓長者臉上的笑容變多了,心理層面的治療效果不言可喻,未來會安排狗醫師定期到訪,提升長者參與活動的意願,帶給長者們更多的歡笑。


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2013年9月16日 星期一

【560Club新聞】決明子山楂茶 中秋烤肉良伴

Image courtesy of [Toa55] / FreeDigitalPhotos.net

決明子有明目、清暑、潤滑腸道等功效,山楂則可開胃消食、活血化瘀、降血脂,自製決明子山楂茶,是中秋烤肉去油解膩的良方之一。做法也很簡單,只要將20克的決明子、10克的山
楂洗淨後,以煮沸開水浸泡,待出味後即可飲用。

中秋烤肉少負擔 山楂、決明子助消化

560Club 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)
文章來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=28820

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)

中秋佳節即將到來,近幾年來中秋團聚的家人聚會,也已經由單純的月餅文化,進展成家家戶戶團聚烤肉的休閒活動。 衛生福利部中醫科邱垂澤醫師說,BBQ烤肉,這個過去國人不甚流行的飲食方式,如今已成為中秋過節的重頭戲之一。

而烤肉則經常隱含了大家耳熟能詳的食物特性,包括了:高油脂、高鹽分、高熱量、高蛋白、高普林、重口味、辛辣等等可能,這些飲食特性,不僅對健康者的身體造成急速負擔,對於慢性病患者的健康維護更可能造成嚴重衝擊與影響。

過節飲食不節制 當心消化不適
對於中秋過節期間的飲食策略,也就必須要提高警覺,才能即可盡興,又能不增加身體負擔,不損害健康。腸胃功能不佳者,應減少刺激性飲食、以及不易消化的食物,避免暴飲暴食。有皮膚宿疾與過敏者,對於燒烤類食物的攝取更應注意,以免引發刺激性反應。

邱垂澤醫師指出,過節期間,飲食不節制,造成消化不適,可以考慮以助消化類的簡便中藥材料,製作茶飲使用,例如: 山楂、決明子、雞內金、麥牙、谷牙等等,適量煮成茶水,來協助消化,至於進一步的身體不適,則建議尋求醫師的診療才適宜 。


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決明子山楂茶

560Club 轉載自Dr.鄭的中醫視界
文章來源:http://www.sundigital.net/cheng/flower-tea/

今天鄭醫師來介紹「決明子山楂茶」的功效以及沖泡方法。

「決明子山楂茶」的功效:

決明子:又稱作「千里光」,具有明目、清暑、潤滑腸道的功效。有句話說:「決明子做茶飲,治目中諸病,助肝益精」,大家應該就可以知道為何稱作「決明子」啦!。

「決明子」依照生、炒的程度可以分為「生決明子」、「微炒決明子」、「炒焦決明子」三種,功效各不相同,大家可以依照需要來選擇使用。

生決明子:性寒,降火氣的力道較強,但是在煎煮時不易煎出療效成分,需要較長時間(可敲碎後再煎,可縮短煎煮的時間)。

微炒決明子:呈黑褐色,性涼,降火氣的力道較弱,煎煮時易煎出療效成分,煎煮出味的時間較短,有類似咖啡的淡淡香味。

炒焦決明子:呈焦黑色,性偏燥,煎煮時有濃厚的咖啡般香味,較容易上火,適用於沒有火氣的人享用。

山楂:開胃消食,活血化瘀,降血脂,是改善心血管疾病、預防動脈硬化的常用中藥。

決明子搭配山楂,就成了「決明子山楂茶」,主要功效有降血脂(尤其是膽固醇偏高者)、清瀉腸胃等功效。對於常應酬、多食燒烤、油膩的朋友很有幫助(常見為面色紅潤、手腳熱、怕熱明顯、中廣身材的男性)。

禁忌:此茶飲不適合懷孕的婦女飲用,要特別注意!!

「決明子山楂茶」的製作方法:

材料:決明子20克、山楂10克(山楂有酸味,不喜酸味者可以自行斟酌調整比例)。

作法:

1.將決明子、山楂洗淨備用。

2.將洗淨的決明子、山楂用煮沸開水浸泡,待出味後即可飲用。

ps:「決明子山楂茶」取其去油膩、降血脂的效果,不宜再加糖飲用。


台北縣立醫院 板橋院區 中醫科 鄭昌賢醫師

2013年9月12日 星期四

【560Club新聞】多補充鈣質 身心都年輕


新北市推出銀髮族高鈣食譜,內容包含春夏秋冬四季當令食材介紹、一週健康食譜、高鈣食物推薦、防跌操,圖文並茂,值得參考。這套食譜健康、變化多,不只適合銀髮族,一般民眾也可以多多利用。
食譜免費下載網址:http://food.health.ntpc.gov.tw/m15.aspx


老年人怎麼吃才健康?新北市推老年食譜安心吃!

560Club 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)
文章來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=28820

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)

老年人的三高現象,高血糖、高血壓、高血脂的問題,儼然成為了老年人甚至是年輕人必須面對的疾病,但是,近期來,老年人的骨質疏鬆也成了老年人的健康殺手之一,對此,新北市聯合醫院骨科醫師李忠謙指出,骨質疏鬆是老年人健康的無形殺手,因為骨鬆是完全沒有任何症狀,等到跌倒或是撞傷之後,就很容易出現骨折的症狀。

新北衛生局 花費一年多打造銀髮族健康食譜

而為了老年人的健康著想,新北市政府歷時將近一年半籌劃,邀請專家、學者、醫師,來為銀髮族打造一系列共七本的健康食譜,這七本食譜分別針對養生、補鈣、糖尿病等特別設計。
新北市衛生局長林雪蓉表示,新北市六十五歲以上的老年人,共超過三十六萬人,約佔新北市一成人口,甚至比一些縣市的總人口數還多,因此,為這些長輩們的身體健康著想,設計一套食譜,就顯得重要。
而李忠謙也說,老年人骨密度不好的時候,就容易產生裂痕,產生壓迫性骨折現象,而根據統計,我國六十五歲以上的女性,每五個人就有一人有脊椎壓迫性骨著的現象,更顯得老年要多補充各種營養,透過專業的食譜,教導老年人如何從日常生活中的食物,攝取到鈣質,防止骨鬆。衛生局指出,如民眾需要健康食譜,可至新北市衛生局網站,食品衛生安全網下載參考。

轉載聲明:如欲轉載本文,請遵守 http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定。


2013年9月10日 星期二

【560Club新聞】讓長者永保青春活力的武功秘笈「長者體適能手冊」出版了

Photo credit: Ernst Vikne / Foter / CC BY-SA

資料來源:台北市政府衛生局

臺北市老年人口比率已佔全市人口數的10.92%﹝約28萬人﹞,其中大安區的65歲長者約有4萬人之多,居全市12行政區之冠。每位長者的體能會隨著年齡的增加而逐漸減退,50歲起到80歲止,男性體能每年下降1.43%,女性下降1.64%;肌力則約較年輕時減少20%,到了75歲時肌力更減少40%,這些因素嚴重地影響長者的自我照顧能力和生活品質。惟根據美國一項對高齡者長期性之流行病學研究結果顯示,高齡者在三年中持續保有中度以上活動量者,其「平均餘命」明顯增加,「失能的累積發生率」則相對減少。
大安區健康服務中心游主任表示:長者從事運動要依循「熱身運動」、「主要運動」、「緩和運動」三部曲,其詳細說明如下:

一、「熱身運動」和「緩和運動」動作相同,它可以讓身體逐漸帶熱和降溫以伸展肌肉,可以增加關節活動範圍及肌肉強度。運動內容包括:
(一)關節伸展:
1.頸關節前後左右順逆時針方向環繞。
2.肩關節向前、向後、向上環繞。
3.腰部左右側灣及轉身;4.下肢腿內側和腿後肌伸展)。

(二)平地操:
1.目視前方每次10秒。
2.閉眼每次10秒。
3.頭後仰,眼望天空,每次10秒。
4.頭後仰,閉眼,每次10秒。
5.張眼原地踏步,頭左右擺動,踏20步。
6.閉眼原地踏步,踏20步。

(三)軟墊操:先準備45公分×44公分,厚10公分中高質密度軟墊,體操方式為:

1.站立於軟墊上睜眼或閉眼或頭後仰每次10秒身體不要晃動。
2.站立於軟墊上,睜眼或閉眼原地踏步,踏20步。

(四)肌力運動:先準備穩固之靠背椅子一張,0.5-3公斤沙包一個,彈性帶一條。運動方式為:
1.踢直腳:坐在椅子上緊靠椅背,手扶椅旁,腳綁沙包而伸直維持5秒,放下;左右腳各20下。
2.墊腳尖:雙手扶椅背雙腳踮腳尖,使腳離地越來越高,維持5秒;重複20下;若已做得很好,可把一腳彎曲,以單腳踮高,兩腳輪流20下。
3.勾腳:坐在椅子上,雙腳交叉,以彈性帶套住兩腳,將跨在上面的腳勾起來,每次5秒,重複20下,交換雙腳,重複另一腳。

二、「主要運動」包含「心肺耐力運動」及「肌肉耐力運動」。前者如:跑步、快走、游泳、腳踏車、爬山等運動;後者如:仰臥起坐、伏地挺身、上下樓梯等。其他太極拳、元極舞、土風舞、球類運動等,亦可選擇之。長者要保握的原則是「心肺耐力運動」與「肌肉耐力運動」互相調配,每週至少3天、每次30分以上。
大安區健康服務中心為有效推廣長者體適能活動,還結合輔仁大學護理系和體育系師生、各里長辦公室、熱心志工等組成輔導工作團隊,將於今年8月起,到大安區內26個里,檢測長者的體適能狀況。檢測之後,專業體能老師會根據受檢者的年齡、疾病等不同條件開出「運動處方DIY」,並贈送該本『長者體適能手冊』乙冊。歡迎有興趣參加的長者,就近向里辦公室報名。另外為鼓勵長者走出戶外,大安區健康服務中心還推出「健康GoGo卡集點換獎品」的活動,亦即長者參加體適能檢測活動,可得一張「健康GoGo卡」,憑卡參加該中心八月至十月的各項活動,每參加一次集一點,集滿五點可憑健康GoGo卡領取計步器乙個。

2013年9月4日 星期三

【560Club新聞】明台繡學號 老師傅一繡50年


末代行業繡學號 繡出兩代人共同的記憶

560Club轉載自中廣新聞網
資料來源:http://goo.gl/Q3iG2L

(
彭清仁報導)

繡學號是很多人國中時期的共同記憶,這項堪稱是末代行業的工作,有強烈季節性,開學特別忙,平時門可羅雀,而大多數從事這個行業的,都是老師傅。


在新竹市鬧區國際戲院的巷子內的明台繡學號,老師傅從十九歲開始繡學號,縫紉機從腳踩到電動,一繡就是五十年,堪稱是新竹市的繡字達人!不少老客戶都是學生在巷子內排隊繡學號,等到結婚生子,子女的學生制服也一樣送到老師傅這裡,幾乎是兩代人共同的記憶!


每到暑假結束開學後的兩三個禮拜內,一間小店面擺滿了各個公私立學校的制服,老師傅也不必事先印上名字或學校字樣,拉平衣服就直接在上面繡出校名、學號和名字,技巧之熟練,只見電動繡針上下快速抽動,老師傅則是配合速度將衣服旋轉,馬上就能繡出漂亮工整的名字,讓等在一旁的家長和學生也欽佩不已。

老師傅指出,只是熟能生巧而已!一個工作做了五十年,技巧當然熟練。只是繡學號這個末代行業,年輕人也不太願意學,因為開學是大旺季,過了旺季後,生意其實相當有限,為了增加收入,老師傅也兼賣各個學校的制服或是學生上學的日常用品,甚至也替客人代為受理電腦維修的工作,否
則光是靠著繡學號維持生計的確有些困難。



2013年9月3日 星期二

【560Club新聞】貧血又缺B6葉酸 老人易憂鬱


560Club 轉載自台灣新生報
資料來源:http://goo.gl/zBaoZa

【中央社台北三十日電】

國家衛生研究院今天發表研究,老人在貧血、缺乏維生素B6、葉酸的情況下,情緒憂鬱的風險是正常老人的七倍以上。

國衛院研究員潘文涵指出,胺基酸甲基化合成大腦神經傳導物質的生化過程中,需要葉酸、維生素B6B12等營養素,缺乏葉酸、維生素B群又是貧血的原因之一,在這些前提下,老人從肉類、全穀、蔬果攝取足量維他命B6、葉酸,找出貧血原因並解決,應該不容易情緒憂鬱。

老人貧血的症狀是沒有力氣、容易疲累等,潘文涵推測,貧血原因除了缺乏葉酸、維生素B群、鐵質,也有可能是潛在慢性的尿道結石、腎結石的出血,或是胃出血等,建議就醫檢查或治療。

潘文涵研究團隊以一九九九年到二千年國民營養調查資料庫中的一三七一名老人為研究對象。這群老人接受抽血檢測血紅素、血清鐵蛋白、維生素B1、維生素B2、血漿維生素B6、血漿維生素B12、血清葉酸等指標,發現貧血、維生素B6與葉酸的不足與憂鬱情緒息息相關。

研究顯示,老人體內維生素B6和葉酸含量同時偏低、維生素B6和血紅素含量同時偏低、血紅素和葉酸同時偏低,也會影響老人出現憂鬱情緒的風險,不足數量愈大,風險就愈大,至於三項均不足的老人,憂鬱情緒風險可高達一般正常老人的七一三倍。

【560Club聊天室】九月份專訪預告


560Club聊天室」九月份即將推出! 

三位560好朋友來作客,告訴你: 
「跨過50中線,才要開始享受人生!」

專訪內容將在九月於本部落格刊登,敬請期待:


9/02 游建烽 富邦人壽保險股份有限公司工會監事會召集人
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孫慧敏 IKEA財務長 現任華威汽車集團顧問
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楊忠耕 名會計師 萬盛會計師事務所負責人

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