(圖為希臘伊卡里亞島)
義大利薩丁尼亞島高地上的努奧羅省，日本琉球群島，以及希臘伊卡里亞島，都是世界上出產百歲人瑞的地方，觀察他們的生活方式會發現幾個共通點，也有助於打破長壽迷思。
- 這些地方都沒有所謂的長壽飲食。但是他們都以植物為主食。
薩丁尼亞島當地人飲食以植物為主，還吃未發酵的全麥麵包notamusica、富含 Omega-3 脂肪酸的乳酪、多酚含量高出世界其他葡萄酒3倍的Cannonau。日本琉球群島上的居民飲食也是以植物為主，並吃多種顏色的蔬菜、紅薯跟大量豆腐，而且琉球人只吃八分飽，還有各種方法減少攝取量，比方他們使用的碟子比較小。希臘伊卡里亞島民除了吃很多野菜、喝涼茶外，亦採取地中海飲食，並且每天必定花時間慢慢啜飲一種濃烈的希臘咖啡！
- 他們都不運動，但是他們都過著一種不斷勞動身體的生活模式。
比方薩丁尼亞人以牧羊為主要生產方式，而且每家都擁有自己手作的花園，可說每個人都從事規律而不劇烈的勞力活動，加上當地住宅都是樓房形式，因此他們一生都在爬樓梯、走路。在琉球，園藝也是普遍的活動。另外，琉球語中沒有 退休這個詞，只有「生き甲斐」這個從出生到死一輩子都會出現的詞，意思是「早上起床的理由」，指的是生存的價值。希臘伊卡里亞島民則靠從事農業和漁業保持活力，步行也是方法之一，這是因為當地地勢多山多陡坡，無形中就可以達到健身的目的。當地還有著名的古老溫泉，自古就是希臘人追求健康長壽的聖地。
- 他們不會獨居，社區、家庭與朋友提供他們重要的生活支柱。
他們常常祈禱、敬祖，生活節奏也比較慢，比較少焦慮不安的情形。還有一點，他們都享受家庭生活，也有朋友，可說是「群體生活」給他們提供重要的生活支柱。在薩丁尼亞島，當地老人的權益極高，由在當地酒吧牆上掛著的是百歲人瑞的月曆可以得見。在沖繩，他們組成一種叫Moais的社會互助組織，帶來財務或情感上的安全感。在伊卡里亞，他們則每天一定要抽出時間來午睡和社交。
歸納這些長壽人瑞的生活模式，其實一般人也做得到:
l 找到「每天早上起床的理由」。
l 保持規律的勞動生活。
l 從事「園藝」或手作。
l 多走路。
l 只吃八分飽，可多吃「紅薯」（即甘薯類的地瓜）。
l 經營社交生活。
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