在傳統保健的領域中，有句話廣為流傳：「你就是自己最好的醫生。」這個道理很簡單：人體都有自癒力，不必每病皆投藥，而且有不少簡易可行的保健方法，人人可為。
傳統保健法重在改善體質、增強體力，可說是一種先進的預防醫學，能收延緩老化、保養攝生之效。而潮濕寒冷的冬季，容易引發人身大小病痛症狀，耗損元氣，正是傳統保健法最能派上用場之時。
傳統保健總離不開「經絡」的概念。經絡是體內氣血循環的通道，是器官組織維持運作的重要支柱。體內經絡之氣匯聚並輸出於體表的部位，即是穴道。每個穴道都有各自隸屬的經絡，故又稱經穴。時常刺激不同的穴道，有助於保養身體、緩解疼痛。
介紹從頭到腳幾個重要穴道：
百會：兩耳向上延伸於頭頂的交會處。百脈交會，全身經絡合流處。
風池：後腦與頸部交會兩凹陷處。
印堂：兩眉中心處。
合谷：大拇指虎口下方。
膻中：兩乳連線中心點。
神闕：肚臍，是人體元氣之所出。
天樞：肚臍左右兩側約兩指寬處。
湧泉：腳底板凹陷處，是腎經之源。
足三里：膝蓋微彎，四指收在膝蓋下，拇指橫在小腿骨外側處即是。
冬季常見的傷風病痛，可經由刺激相關穴道改善其狀況，不妨一試。
感冒：印堂、風池
頭痛：百會、印堂、風池
鼻塞：印堂、百會、風池
喉痛：合谷、風池
失眠：百會、湧泉
手腳冰冷：天樞、足三里
此外，天天做穴道按摩，常保青春。按壓神闕、湧泉，可使氣血循環暢通。按壓足三里，能促進脾胃功能。按壓膻中，能增強心肺功能。
簡易的指壓方式有兩種：摩擦法，用手掌緊貼穴位，朝同向摩擦。按壓法，以拇指、四指或手掌每次按壓穴道3-5秒。雙手配合，亦可兩種方法同使。動作宜放輕柔，以個人感覺舒適為宜。
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