【560Club新聞】郭台銘 運動抗老

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根據專業醫師的建議，只靠食補卻不運動，抗老的效果恐怕還是差一點。

運動的種類可分為:

一、無氧運動: 簡單地說，像籃球、短跑、網球、跆拳道這一類激烈運動，運動時往往會閉氣，等到一個動作進行完之後，才會代償性地大口呼吸。由於氧氣無法及時供給，身體就會透過其他方式供給能量。

二、有氧運動: 如健走、慢跑、腳踏車等運動，運動時呼吸保持順暢，氧氣供給無礙。這類運動可以強化心肺功能，幫助代謝。

三、阻抗運動: 指抗重力運動，可以提升肌力與肌耐力，增進敏捷度與協調性。

四、柔軟與平衡運動: 如體操、瑜珈等，讓下肢較有力，較不易跌倒。

各種運動均有其特殊機能，多動，就能收加速體內老廢物質排除、強化器官機能、平衡情緒等效果。

至於怎麼動才有效? 請把握533原則:

每周運動5次，每次30分鐘以上，心跳率至少每分鐘130次。

參考資料:《寫給怕老族》陳亮恭醫師著

郭台銘談養生 運動加粗茶淡飯

560Club 轉載自台灣新生報

資料來源：http://goo.gl/dHk5Yj 

【中央社峇里島8日專電】 2013/10/09

前往印尼峇里島參加亞太經濟合作會議（APEC）企業領袖高峰會的鴻海董事長郭台銘在下榻處談養生，他說，只要多運動、敬業愛業，加上粗茶淡飯，就能長保活力。

每天接見訪客、行程滿檔的郭台銘被問到養生秘訣時說，運動就是秘訣，他第一天到峇里島回到別墅時已晚上11時30分，他還是跳下泳池，游了40分鐘，昨天也趁開會空檔游了40分鐘。他說，經常運動，做事要用心，喜歡自己的工作，專業敬業也是健康秘訣。

飲食方面，郭台銘說，他在開會繁忙之餘，簡單用炒飯、炒麵就解決，他從小就吃得很簡單，只要消化得了，粗茶淡飯是最好的。